Для того, чтобы
участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать
целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в
необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний
(тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между
выполнением нормативов ГТО.
Испытания по нормативам
делятся на обязательные и испытания по выбору:
Обязательные испытания
(тесты) комплекса ГТО:
·
Бег 30, 60, 100 м
·
Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км (1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м)
·
Подтягивание на низкой (из виса лёжа) перекладине и высокой (из виса)
перекладине, рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
·
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье - развитие
гибкости.
Испытания (тесты)
комплекса ГТО по выбору:
·
Челночный бег 3x10 м,
·
Прыжок в длину с места, поднимание туловища из положения лежа на спине -
определение скоростно-силовых возможностей.
·
Метание мяча в цель или спортивного снаряда на дальность;
·
Кросс по пересеченной местности, смешанное передвижение или скандинавская
ходьба.
·
Плавание 10, 15, 25, 50 м;
·
Бег на лыжах (либо кросс по пересечённой местности для бесснежных районов)
1, 2, 3, 5 км;
·
Стрельба из пневматической винтовки ("электронного оружия") из
положения сидя или стоя с опорой локтей на стол или стойку;
·
Самозащита без оружия
Структура обязательных
испытаний и испытаний по выбору зависит от возраста участника. Для каждой
возрастной группы утверждены требования для получения золотого, серебряного или
бронзового значка ГТО. Для получения знака отличия нужно выполнить нормативы по
4 обязательным дисциплинам. Количество тестов на выбор зависит от возрастной
группы.
Ознакомиться со
своей ступенью можно на сайте комплекса ГТО www.gto.ru.